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    兒童在各個年齡段標準身高是多少 6~12歲小學生最新身高、體重對照表

    大眾健康網 2021-10-04 19:59

    每個家長都期望自己的孩子能夠正常健康的成長,都希望自己的孩子身高正常長個大高個子,沒有人希望自己的孩子身高矮矮的,其實,孩子身高有先天因素也有后天因素,后天因素關系到均衡的營養、充足的睡眠自己、自己適量的運動。那個年齡段的孩子到底多高才算達標?今天大眾健康網就為大家介紹《小學生身高體重標準表》,快來對照,看看你家孩子達標了嗎?

    本文目錄

    1、小學生身高標準對照表

    2、兒童標準身高計算方法

    3、影響孩子身高的原因

    4、生長發育的階段劃分

    5、如何才能“長大個兒”?

    6、男孩女孩成年身高計算

    小學生身高標準對照表

    6-12歲小學生身高、體重表(男孩)

    6-12歲小學生身高、體重表(女孩)

    兒童標準身高計算方法

    兒童在各個年齡段標準身高各是多少

    一般兒童標準身高等于年齡乘以7再加75,單位是厘米,比如兩歲的孩子就是14加75,等于89厘米,這是兩歲是孩子的身高。如果低于標準身高20%以上,建議去小兒科就診。

    影響孩子身高的原因

    先天性基因決定

    跟父母親的身高有著直接關系,也不排除隔代遺傳。

    后天因素

    除了營養,充足的睡眠和適當運動也是很重要的,后天因素也是相當重要的。

    其實,影響孩子身高的原因有很多種的,孩子的生活息息相關的影響因素之一是孩子缺乏核心營養,根據科學統計的資料顯示,我國許多兒童無論男女都比日本的兒童矮上幾厘米,在同齡人中特別明顯,而決定這一現象的因素就是核心營養,核心營養養包括賴氨酸、鋅、鈣等,賴氨酸是生長介質分泌最有效的促進劑,也就是其參與孩子的生長過程,而鋅參與了體內DNA復制的過程,研究表明人體在缺鋅的情況下其體內DNA復制是相當緩慢的,導致細胞分裂的速度變得非常緩慢。

    所以我們在現在情況下要增加孩子的營養,做到營養均衡不要挑食偏食。

    生長發育的階段劃分

    基礎階段——— 學齡前期

    學齡前期(4~6歲)是兒童生長發育的重要時期,也是孩子長高的基礎階段。6歲左右補鈣,對兒童今后的成長非常重要。此時,人體骨骼處于儲備期,骨骼發育日需鈣元素量為每日800毫克。

    而這個年齡段的孩子,有可能存在偏食、厭食、鈣質攝入量嚴重不足的現象,影響到骨骼中的鈣質儲備,這將直接導致孩子個頭矮小、發育期身高增幅減小。

    2014年全國營養調查表明,我國居民膳食鈣攝入量只達到推薦攝入量的40%左右,因此此階段的孩子需要補鈣。

    突增階段——— 學齡期

    10~16歲是孩子發育期,孩子個頭好比雨后春筍,“嗖嗖”地直往上躥。

    研究發現,此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質,身高便可多長1厘米。

    而一般家庭所提供的日常膳食,攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質的50%,遠不能滿足生長發育所需,因此需要額外補鈣。

    沖刺階段——— 青春期

    男性17~25歲,女性16~23歲,是長高的最后沖刺階段。

    研究發現,此階段青少年骺軟骨還未真正愈合,每年還存在著2~3厘米的長高潛能。

    三大黃金期環環相扣

    孩子的三大黃金成長期,好比多米諾骨牌,一環扣一環,是一個連續的動態的過程,這一階段是下一階段生長的基礎。

    儲備期鈣攝入不足的孩子,如果膳食不當、營養不良,就會影響發育期的身高增長;發育期的孩子若不能攝入足量鈣,勢必會影響長高的最后沖刺。

    因此,在孩子各階段,都要保證鈣的充分攝入,不能掉以輕心。

    如何才能“長大個兒”?

    跳繩

    合理的運動,像運動員般高強度的運動量,反而會增加孩子的關節負擔,抑制孩子的生長發育。

    跳繩對于改善孩子身高效果比較明顯,操作又簡便,家長可以讓孩子每天跳1次,每次10分鐘,堅持為之,能夠收到良好效果。

    此外,籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式,家長最好能夠幫助孩子養成熱愛運動的良好習慣。

    晚10點前入睡

    最好早睡,生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。

    家長不要讓孩子超過10點睡覺,小學生最好在九點半前上床,每天保證八小時的睡眠時間。中學生也要保證7個小時的睡眠時間。

    補充蛋白質

    必須均衡,孩子如果偏食、挑食,就容易長不高。

    家長應該給孩子補充足夠的蛋白質,如牛奶、肉類等,鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意,缺乏同樣會引起生長發育遲緩。

    錯過了最佳生長時間,以后可就很難追趕了!

    有助于孩子長高五個飲食習慣

    關鍵一:飲食平衡

    人體的生長,完全來自于入口的食物質量,想讓孩子長得高,各種營養素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數在25~30種,比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。

    推薦食品

    蔬菜水果沙拉:黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中,倒入沙拉醬可。
    雜糧粥:大米、黑米、紅豆、棗、葡萄干等洗凈后加水,一起煮1個小時即成。
    什錦飯:鍋中放油,油熱后放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿,熟后放入米飯一起炒,最后放入黃瓜、香蔥翻炒幾下即成。

    關鍵二:鈣質要足夠

    鈣是骨骼成長的基礎。如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量,血鈣和軟組織中的鈣量不足,就必須向骨骼取鈣,而骨骼中缺鈣,其結果會導致骨質疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養,當然無法正常生長,更別提長高個兒了。

    推薦食品

    含鈣較多的食物有:奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等(維生素D、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用)。

    關鍵三:蛋白質天天有

    處在生長發育期的孩子,對蛋白質的需求量比成人高得多,如供給不足便會影響身高增長。此外,膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。

    推薦食品

    雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質。

    關鍵四:鐵、鋅、銅不可少

    人體對它們的需求量雖然不大,但卻是不能缺的,如果缺了它們,孩子會出現各種問題。缺鋅的孩子,見什么都沒食欲,必然影響生長。

    鐵是合成血紅蛋白的必需物質,銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足,必然使血紅蛋白合成受阻,生長發育、智力發育、免疫功能等均會受到影響,孩子可能經常生病。

    推薦食品

    含鐵豐富的食物:動物肝臟和其他內臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。
    含鋅豐富的食物:牡蠣、動物肝臟。
    含銅豐富的食物:豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。

    關鍵五:新鮮果蔬

    新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素,是人體必需的。維生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。

    推薦食品

    蔬菜類:白菜、胡蘿卜、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥。
    水果類:橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜。

    如果孩子年齡很小,幫主給大家搜集了一個根據自己身高預測孩子未來身高的計算公式,你就知道是不是該給孩子補,是不是該讓孩子多運動了~

    男孩女孩成年身高計算

    男孩成年終身高(厘米):

    (父親身高+母親身高+13)/2±7.5(厘米)

    女孩成年終身高(厘米):

    (父親身高+母親身高-13)/2±7.5(厘米)

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