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    吃橙子可以補充維生素C嗎 33毫克/100克,降逆和胃理氣寬胸

    大眾健康網 2022-12-16 01:38 吃橙子補充維生素C怎么吃

    橙子,眾所周知其實維生素C含量比較高的水果,適當的食用橙子可以為身體補充膳食纖維、水分、胡蘿卜素等營養成分,在橙子果肉中還含有較為豐富的維生素C成分,因此很多人喜歡吃橙子補充維生素C,那效果好嗎?具體知識介紹如下!

    本文目錄

    1、吃橙子可以補充維生素C嗎?

    2、一個橙子的熱量是多少大卡?

    3、橙子怎么吃效果好?

    4、橙子哪個品種最好吃?

    吃橙子可以補充維生素C嗎?

    每100克橙子里面含有的維生素C是33毫克,一個橙子的大小大概是100-300克,通過吃一個橙子我們所獲取的維生素C的含量最多為33-99毫克。也就是說,吃一個大橙子基本上就可以滿足人體需要了;根據成分分析,每100克橘子里面含有28毫克的維生素C,相對較下來可以知道橙子的維生素c要比橘子多,所以橙子的維生素含量要高一些。

    一個橙子的熱量是多少大卡?

    視具體情況而定。每一百克橙子中含有48大卡的熱量,一個橙子的重量未知,一個橙子的熱量是多少大卡要看橙子的重量,如果一個橙子的重量恰好是一百克的話,那么一個橙子的熱量就是48大卡,一百克米飯的熱量是116大卡,因此,從熱量的角度來說,橙子的熱量并不算太高,一般人群皆可適當的進行食用,正在減肥的話也可以適當的食用橙子。

    橙子怎么吃效果好?

    橙子營養價值高,吃法比較多,任何一種吃法都是很好的,具體如下:

    1、生吃:橙子去皮之后就可以進行食用,口感甘甜。

    2、榨汁:橙子皮比較硬,如果不想去皮,那么可以直接將其榨汁進行食用。

    3、蒸食:橙子具有一定止渴化痰的作用,因此還可以將橙子蒸著吃,同時還可以減少其涼性。

    橙子哪個品種最好吃?

    根據個人喜好看。橙子的品種繁多,對于不同品種的橙子來說,都有各自不同的口感特點,而每個人對食物味道、口感都有自己的偏好,因此并沒有橙子哪個品種最好吃的說法,建議根據季節和個人口味喜好來選擇即可。

    無論是什么品種的橙子,其中的營養成分和功效作用,都沒有什么太大差別,在中醫上都屬于味酸,性涼,歸肺、胃經,有降逆和胃、理氣寬胸、消癭、醒酒、解魚蟹毒等功效的水果。

    總結:一天吃一個橙子就可以滿足身體每天對維生素C的需求了,之后再吃一些其他水果就可以滿足身體每天對水果的需求了。

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